admin

Вы когда-нибудь замечали, как одна только фотография сочного бургера, тающего шоколадного торта или хрустящего круассана может изменить ваше состояние? На секунду становится теплее, спокойнее, радостнее. Или, наоборот, возникает острое желание, почти жажда — «хочу это прямо сейчас». Знакомо? Это не…

Вы открываете холодильник. Смотрите на продукты. Закрываете. Открываете снова. Достаёте йогурт, хотя только что пообедали. Или нарезаете сыр, хотя в животе нет ни намёка на голод. Или достаёте печенье, которое «просто стоит на виду». Знакомо? Это не слабая воля. Это эмоциональный…

Будильник. Вы нажимаете «отложить» три раза. Вскакиваете за 15 минут до выхода, хватаете кофе на бегу, перехватываете печеньку в офисе — и день пошёл по накатанной. А через пару часов — упадок сил, туман в голове и желание съесть что-то…

Проснулись с «мешками» под глазами? Кольцо не налезает на палец? А любимые туфли вдруг стали тесными? Скорее всего, это не внезапный набор веса, а отёки — задержка жидкости в тканях. Здоровое питание при отёках — это не просто диета, а…

Вы наверняка замечали: в одно и то же время дня вы чувствуете прилив сил, а в другое — непреодолимую усталость. Более того, одно и то же блюдо, съеденное утром, насыщает надолго, тогда как вечером, кажется, сразу откладывается в бока. Однако это не случайность, а работа ваших…

Пока мы заботимся о сердце, фигуре и настроении, часто забываем о самом главном потребителе энергии — нашем мозге. Этот орган, составляя всего 2% от массы тела, забирает 20% всей энергии и кислорода. Его работа — наши мысли, память, концентрация, творчество —…

Сердце — наш самый трудолюбивый и молчаливый орган. Оно работает без перерывов. И мы вспоминаем о нём лишь когда оно начинает сбоить. Появляется одышка, скачет давление, беспокоит тяжесть в груди. Однако есть хорошая новость. Наше питание — один из самых…

Новый Год, Рождество, корпоративы… Праздничный сезон — это сияние гирлянд, встреча с близкими и… столы, ломящиеся от деликатесов. Через два дня после пиршества многие чувствуют себя разбитыми, с тяжестью в животе и чувством вины за «срывы». Можно ли праздновать, наслаждаться…

Зимой кажется, что сама природа приглашает нас замедлиться. Укутаться в плед и впасть в спячку. Тренировки в душном зале становятся испытанием. А мотивация — на нуле. Но что, если я скажу, что лучшие зимние «тренировки» происходят не в зале? А на свежем воздухе? И они сжигают…

Когда за окном серо, холодно и сыро, лучшее лекарство и поддержка для организма — это не таблетка, а глубокая, ароматная тарелка правильного супа. Такой суп — это не просто еда, а настоящая пищевая терапия: он согревает изнутри, насыщает полезными нутриентами, укрепляет…

Осень и зима — это время, когда наш организм переходит в режим «повышенной экономии»: солнца мало, света не хватает, холодно, на улицу не тянет. Тело и психика реагируют на это двояко: иммунитет становится более уязвимым, а настроение стремится к нулю.…

Вы прошли сложный путь: преодолели плато, сбросили лишние килограммы и достигли заветной цели. Теперь возникает самый страшный для многих вопрос: «Что дальше?». Ведь возвращаться к старому питанию — значит гарантированно вернуть вес. А продолжать диету вечно — невозможно и вредно для психики и метаболизма.  Выход из…

Вы всё делали правильно: считали калории, ходили на тренировки, и первые недели килограммы таяли на глазах. А потом… тишина. Стрелка весов замерла, как вкопанная, и не двигается уже две, три, чВы всё делали правильно: считали калории, ходили на тренировки. И первые недели…

Вы держались весь день: полезный завтрак, лёгкий обед, даже на корпоративном печенье удалось лишь посмотреть. Но вот вы дома. Дверь закрыта, стресс дня остаётся висеть на плечах тяжёлым плащом. И рука сама тянется к холодильнику. Знакомо? Это не слабая воля.…

Мифы о питании: Разрушаем барьеры на пути к здоровью  Мы продолжаем наше путешествие по джунглям мифов о питании. В первой части мы разобрали фундаментальные заблуждения. Сегодня поговорим о тех, которые часто мешают начать. Они сбивают с пути. И сеют сомнения в…

Мифы о питании: разоблачаем то, во что верили годами  В мире здорового питания легко заблудиться. Громкие заявления и «волшебные» советы повсюду. Сегодня мы вооружимся научным факелом. И пройдёмся по самым стойким мифам. Они годами кочуют из уст в уста. С…

Синдром «идеальной тарелки»: когда правильное питание становится опасной одержимостью Мы много говорили о том, как научиться правильно питаться. Но есть обратная сторона медали. Когда стремление к идеалу становится навязчивой идеей. Она разрушает психическое и физическое здоровье. Это явление имеет даже…

ПОЛНОСТЬЮ ГОТОВЫЙ ТЕКСТ СТАТЬИ (СКОПИРУЙТЕ И ВСТАВЬТЕ) Спи и худей: почему сон — ваш главный союзник в борьбе за стройность В погоне за идеальной фигурой мы считаем калории. Изнуряем себя тренировками. Но часто упускаем из виду самый мощный инструмент. Это…

Пожалуй, это самый стойкий и популярный миф о питании, который кочует из диеты в диету. Он звучит так убедительно и просто, что кажется панацеей. Но для большинства современных людей он не только не работает, но и часто приводит к обратному результату:…

Сахарные качели: как слезть с американских горок настроения и разорвать порочный круг  Мы проделали огромный путь. Научились чувствовать еду. Узнали про продукты-антидепрессанты. Освоили рецепты и психологические приёмы. Но есть один невидимый враг. Он сводит на нет все наши усилия. Он…