Рубрика Здоровое питание

Пока мы заботимся о сердце, фигуре и настроении, часто забываем о самом главном потребителе энергии — нашем мозге. Этот орган, составляя всего 2% от массы тела, забирает 20% всей энергии и кислорода. Его работа — наши мысли, память, концентрация, творчество —…

Сердце — наш самый трудолюбивый и молчаливый орган. Оно работает без перерывов. И мы вспоминаем о нём лишь когда оно начинает сбоить. Появляется одышка, скачет давление, беспокоит тяжесть в груди. Однако есть хорошая новость. Наше питание — один из самых…

Новый Год, Рождество, корпоративы… Праздничный сезон — это сияние гирлянд, встреча с близкими и… столы, ломящиеся от деликатесов. Через два дня после пиршества многие чувствуют себя разбитыми, с тяжестью в животе и чувством вины за «срывы». Можно ли праздновать, наслаждаться…

Зимой кажется, что сама природа приглашает нас замедлиться. Укутаться в плед и впасть в спячку. Тренировки в душном зале становятся испытанием. А мотивация — на нуле. Но что, если я скажу, что лучшие зимние «тренировки» происходят не в зале? А на свежем воздухе? И они сжигают…

Когда за окном серо, холодно и сыро, лучшее лекарство и поддержка для организма — это не таблетка, а глубокая, ароматная тарелка правильного супа. Такой суп — это не просто еда, а настоящая пищевая терапия: он согревает изнутри, насыщает полезными нутриентами, укрепляет…

Осень и зима — это время, когда наш организм переходит в режим «повышенной экономии»: солнца мало, света не хватает, холодно, на улицу не тянет. Тело и психика реагируют на это двояко: иммунитет становится более уязвимым, а настроение стремится к нулю.…

Вы прошли сложный путь: преодолели плато, сбросили лишние килограммы и достигли заветной цели. Теперь возникает самый страшный для многих вопрос: «Что дальше?». Ведь возвращаться к старому питанию — значит гарантированно вернуть вес. А продолжать диету вечно — невозможно и вредно для психики и метаболизма.  Выход из…

Вы всё делали правильно: считали калории, ходили на тренировки, и первые недели килограммы таяли на глазах. А потом… тишина. Стрелка весов замерла, как вкопанная, и не двигается уже две, три, чВы всё делали правильно: считали калории, ходили на тренировки. И первые недели…

Вы держались весь день: полезный завтрак, лёгкий обед, даже на корпоративном печенье удалось лишь посмотреть. Но вот вы дома. Дверь закрыта, стресс дня остаётся висеть на плечах тяжёлым плащом. И рука сама тянется к холодильнику. Знакомо? Это не слабая воля.…

Мифы о питании: Разрушаем барьеры на пути к здоровью  Мы продолжаем наше путешествие по джунглям мифов о питании. В первой части мы разобрали фундаментальные заблуждения. Сегодня поговорим о тех, которые часто мешают начать. Они сбивают с пути. И сеют сомнения в…

Синдром «идеальной тарелки»: когда правильное питание становится опасной одержимостью Мы много говорили о том, как научиться правильно питаться. Но есть обратная сторона медали. Когда стремление к идеалу становится навязчивой идеей. Она разрушает психическое и физическое здоровье. Это явление имеет даже…

ПОЛНОСТЬЮ ГОТОВЫЙ ТЕКСТ СТАТЬИ (СКОПИРУЙТЕ И ВСТАВЬТЕ) Спи и худей: почему сон — ваш главный союзник в борьбе за стройность В погоне за идеальной фигурой мы считаем калории. Изнуряем себя тренировками. Но часто упускаем из виду самый мощный инструмент. Это…

Пожалуй, это самый стойкий и популярный миф о питании, который кочует из диеты в диету. Он звучит так убедительно и просто, что кажется панацеей. Но для большинства современных людей он не только не работает, но и часто приводит к обратному результату:…

Сахарные качели: как слезть с американских горок настроения и разорвать порочный круг  Мы проделали огромный путь. Научились чувствовать еду. Узнали про продукты-антидепрессанты. Освоили рецепты и психологические приёмы. Но есть один невидимый враг. Он сводит на нет все наши усилия. Он…

Практическая магия: как «приручить» полезную еду и полюбить ее по-настоящему Мы уже знаем, что есть для радости. И как это готовить. Но возникает самый частый вопрос: «Я понимаю, что это полезно, но… не хочется. Как заставить себя это полюбить?» Позвольте…

Шеф-повар против хандры: 5 волшебных рецептов для идеального настроения В прошлой статье мы разобрали, какие продукты запускают выработку «гормонов радости». Но теория без практики — как рецепт без готовки. Сегодня мы переходим к самому вкусному. Превратим научные знания в реальные…

Вкусное настроение: 5 продуктов, которые действительно дарят радость  Мы продолжаем наш разговор о том, как вернуть «вкус к жизни». Сегодня говорим о еде. Но не просто полезной. А по-настоящему «счастливой».  После того как мы научились слышать сигналы тела. И есть…

Вы когда-нибудь замечали, что съели целую пачку печенья, но так и не почувствовали вкуса? Или плотно пообедали, но осталось ощущение пустоты? Это не про голод. Это про то, как мы разучились слышать себя. Давайте это исправлять. Когда мы произносим фразу…