Рубрика здоровый сон

Итак, вы когда-нибудь ловили себя на том, что читаете одну и ту же строку трижды? Более того, к середине дня мысли путаются. При этом кофе не спасает. Однако проблема часто не в усталости. Ведь мозг напрямую зависит от питания. Следовательно,…

Итак, вы когда-нибудь просыпались уже уставшим? Более того, к обеду силы полностью исчезают. При этом кофе не помогает. Однако проблема часто не в недосыпе. Ведь еда напрямую влияет на уровень энергии. Следовательно, если вы постоянно чувствуете усталость, стоит пересмотреть рацион.…

Итак, вы когда-нибудь замечали, что после плотного ужина сон становится беспокойным? Или, напротив, после лёгкого перекуса вы просыпаетесь бодрым? Более того, еда напрямую влияет на качество сна. Ведь существуют продукты, которые помогают заснуть. Однако есть и те, что мешают отдыху.…

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что открываете холодильник не потому что голодны, а потому что устали, расстроены или тревожны? Или съедали целую плитку шоколада после тяжёлого разговора, даже не почувствовав вкуса? Знакомо? Это не слабость воли. Это эмоциональное переедание…

Вы когда-нибудь чувствовали «бабочек в животе» перед важным событием? Или замечали, что в стрессовой ситуации у вас «сосёт под ложечкой»? А может, после неправильной еды не только болит живот, но и настроение падает ниже плинтуса? Это не случайность. Это работает…

Вы когда-нибудь замечали, что после бессонной ночи мир кажется серым, а задачи — неподъёмными? Это не просто плохое настроение. Это ваш организм подаёт сигнал бедствия. И если вы регулярно спите меньше положенного, последствия могут быть куда серьёзнее, чем просто усталость.…